日々の行動はほぼ全て習慣に支配されている

なんかそういうタイトルの自己啓発本とかありそうですが。でも思い返してみると、そんなことないでしょうか。

Sow a thought, reap an action. Sow an action, reap a habit. Sow a habit, reap a character. Sow a character, reap a destiny.
（意識が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。）
　　　　　　-William James, ウィリアム・ジェイムズアメリカの哲学者

Sowは「種を蒔く」で、Reapは「収穫する」です。考えると言う種を蒔けば、行動と言う実を収穫することが出来ると。

一日の動きを思い返してみると

例えば昨日の自分の行動を思い返すとこんな感じになってました。

8:00 起床
- 2時に寝ると大体このくらいになります。
8:00〜8:30 布団でゴロゴロしながらニュースとパズドラ
- ニュースはまだしもなぜゲーム…。
8:30〜8:45 シャワー
- 基本的にシャワーのみ。
8:45〜9:00 着替えて出る準備
- 最近着る服がパターン化してきています。
9:10〜9:45 電車で通勤
- 基本的に同じ電車、同じ車両。
9:50 会社近くのセブンイレブンで朝ごはん
- 野菜ジュースとサンドイッチ。
10:00〜11:30 午前中の仕事
- メールの処理から。
11:30〜12:30 ランチ
- 大体パターン化していて、定食屋かトンカツかカレーか。
12:30〜19:30 午後の仕事
- まじめに仕事する。仕事の中身もある意味パターンかも。
19:30〜21:00 帰宅しつつ晩ご飯
- 大体家の近くで食べる。平日はほぼ決まってる気が。
21:00〜23:00 スタバで読書かプログラム書く
- 最近毎日寄ってる。そりゃ店員さんと仲良くもなります。
23:00〜2:00 家で本読むかブログ書くかドラクエやるか
- パターンがほぼ無し。

思い返してみると、ほぼ全てがパターンであまり考える余地が無いです。もっとミクロに見て行くと「家を出る前に必ずメガネを拭く」「家に帰ったらまずトイレに行く」とかそういうレベルの習慣が存在しています。毎日同じ本を読むわけじゃないし毎日同じ内容のブログを書くわけでもない、でも一つ上の枠で見るとやってることは割と同じです。

習慣化することでしか継続的に行動出来ない

人間は、そこまでアタマを使って日々生きていないのかもしれません。だから習慣に行動が支配されることが多いのだと。だから逆に言うとやりたいことがあるなら習慣にするしかない、と思うのですよね。良く言えばなんだって習慣化出来ればやれるようになると言うことです。

例えば「ブログ毎日更新したい！」と言ってもそう出来ていないのは、上の例だと帰ってからの時間の中で本読んだりドラクエやったりする習慣に時間を奪われているからです。日々意識してブログを書く時間に寄せるとか、書かないと困るような状態に自分を持って行くとか、色んな方法を使わないと恐らく状況は改善されません。時間もお金も有限なので、自分を支配している習慣がまず何なのか知ることから始めて、冷静によく考えて「この習慣いるんだっけ？」と言う取捨選択する必要があります。